Kısa sürede çok kilo vermeyi vaat eden diyetler cazip görünür ama genellikle kas ve su kaybına yol açar.
Haftada yarım ile bir kilogram arası kayıp sağlıklı kabul edilir. Çok düşük kalorili diyetler halsizlik, saç dökülmesi ve safra taşı riskini artırabilir. Kalıcı sonuç, sürdürülebilir alışkanlıklarla elde edilir.