İş yemekleri, öğrenci kafeteryaları ve hafta sonu restoran ziyaretleri beslenme düzenini zorlayabilir.
Menüde ızgara, fırın ve haşlama yemekleri tercih etmek, sosları ayrı istemek, ekmek sepetini sınırlamak ve tatlıyı paylaşmak dışarıda da dengeyi korumanın yollarıdır.